Scham im Schlafzimmer: Warum sie Lust killt – und wie ihr wieder sicher werdet
Köln, 26.05.2026. Scham im Schlafzimmer zeigt sich oft nicht als großes Drama, sondern als Rückzug, Anspannung, Leistungsdruck oder „bloß nicht auffallen“. In diesem Artikel erfährst du, wie Scham Lust und Nähe beeinflusst, woran du sie früh erkennst und welche konkreten Schritte im Alltag wirklich helfen (Sprache, Tempo, Körper & kleine Rituale), damit wieder Sicherheit entstehen […]
Erektile Dysfunktion in der Beziehung: Was sagen & was tun, wenn es nicht klappt
Köln, 19.05.2026. Wenn Erektile Dysfunktion in der Beziehung passiert, ist oft nicht „zu wenig Lust“ das Problem, sondern Stress, Druck und Missverständnisse. Genau deshalb empfehlen Leitlinien auch eine Kombination aus medizinischer Abklärung und psychosexueller Unterstützung. Erektile Dysfunktion verstehen Erektile Dysfunktion in der Beziehung trifft selten nur den Körper – sie trifft fast immer auch die […]
Erektile Dysfunktion Ursachen: Was dahintersteckt – und was wirklich hilft (ohne Leistungsdruck)
Köln, 12.05.2026. Erektile Dysfunktion ist häufig multifaktoriell. Leitlinien empfehlen eine kombinierte Perspektive aus medizinischer Abklärung, Lebensstil und psychosexuellen Faktoren (EAU Guidelines, 2024). Wenn du „erektile Dysfunktion“ hörst, denken viele sofort an ein reines Körperproblem. In der Praxis ist es meist komplexer – und genau das ist die gute Nachricht: Wenn mehrere Faktoren beteiligt sind, gibt […]
Vaginismus Behandlung: Was hilft – Schritt für Schritt, ohne Druck
Köln, 28.04.2026. Vaginismus ist behandelbar – besonders wirksam ist meist ein kombinierter Ansatz aus Aufklärung, Beckenbodenarbeit und (sexual-)therapeutischer Begleitung (RACGP, 2024). Was ist Vaginismus überhaupt? Vaginismus bedeutet, dass sich die Beckenbodenmuskulatur rund um den Scheideneingang unwillkürlich anspannt, sobald Penetration erwartet wird oder versucht wird – also zum Beispiel bei Sex, beim Einführen von Tampons, bei […]
Lust-Diskrepanzen in Langzeitbeziehungen: Wie ihr Nähe wieder leicht macht
Köln, 13.04.2026. Lust-Diskrepanz in Langzeitbeziehungen ist häufig – entscheidend ist weniger, dass ihr zu unterschiedlichen Zeitpunkten Lust habt, sondern wie ihr damit umgeht (Mark & Murray, 2012). Eine Lust-Diskrepanz in Langzeitbeziehungen fühlt sich schnell persönlich an. Als wäre sie ein Urteil über Attraktivität, Liebe oder „Beziehungsqualität“. Und genau hier setze ich in der Praxis an: Meist […]
Erektile Dysfunktion verstehen & lösen
Köln, 02.03.2026. Erektile Dysfunktion heißt, die Erektion entsteht nicht zuverlässig oder bleibt nicht stabil – und das sagt nichts über den Wert oder die „Männlichkeit“ aus. Häufig spielen Körper (Durchblutung, Schlaf, Gesundheit) und Psyche (Stress, Leistungsdruck) zusammen. In einer UK-Studie berichteten 41,5% von Erektionsproblemen, 7,5% von schwerer ED. Du bist damit also nicht allein. Hier […]
Weibliche Unlust und sexuelle Inaktivität wachsen mit dem Alter. Aber das muss nicht sein.
Datum Sexuelle Freuden auch im Alter haben insbesondere diejenigen Frauen, die eine positive Einstellung zur Sexualität und Interesse an sexuellen Aktivitäten zeigen, wie eine Studie der Berliner Charité zeigt (Heft 1._Heft 1, Seite 85). Ein der zentralen Aussagen der Untersuchung ist, dass eine Frau, die in der Vergangenheit gelernt hat, ihr Sexualleben zufrieden stellend zu […]
Tools & Techniken, die weibliche & männliche Energie in Deiner Beziehung zu erkunden und nutzen
Tools & Techniken, die weibliche & männliche Energie in Deiner Beziehung zu erkunden und nutzen Hallo, Du Wunderschöne! Heute gibt es ohne viel Drumherum, die versprochenen weiteren Tools und Techniken, mit denen Du für Dich feststellen kannst, in welcher Energie Du oder Deine Herzensperson unterwegs ist. Achtsamkeitspraxis: Achtsamkeitstraining kann dazu beitragen, dass Du und […]
Das Lebenselixier – sexuelle Energie!
Das Lebenselixier – sexuelle Energie! „Ohne Sex kannst Du leben. Ohne sexuelle Energie gehst Du langsam aber sicher ein, wie eine Blume ohne Wasser in der Wüste.“ – Jess Kugler – Sexuelle Energie ist eine kraftvolle, natürliche Energie, die uns alle durchdringt und die tief in unserer menschlichen Natur verwurzelt ist. Die meisten spüren diese […]